จัดห้องนอนให้ลูกน้อยอย่างไรให้ปลอดภัยและหลับดีมีสุข

จากสถิติทั่วโลก พบว่าเด็กทารกในช่วงอายุ 6 เดือนแรกนั้น มีอัตราตายที่เกี่ยวข้องกับการนอนสูงทีเดียว ตัวอย่างเช่นในอเมริกา มีเด็กทารกเสียชีวิตจากเหตุที่เกี่ยวข้องกับการนอนถึง 3500 คนต่อปี สาเหตุนั้นประกอบไปด้วย การเสียชีวิตกะทันหัน (sudden infant death syndrome (SIDS)), การเสียชีวิตจากการขาดอากาศหายใจ หรือโดนรัดคอจากสิ่งของที่อยู่บนเตียงเป็นต้น

เพื่อจะป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตที่น่าเศร้าเช่นนี้กับเจ้าตัวน้อย หมอจึงอยากจะแนะนำเคล็ดลับการนอนและที่นอนที่เหมาะสมสำหรับเด็กทารกให้คุณพ่อคุณแม่ทราบ

•   ● อันดับแรก ท่านอน เด็กทารกในขวบปีแรก เมื่อถึงเวลานอน ห้ามจัดท่าให้นอนคว่ำโดยเด็ดขาด ควรให้เจ้าตัวน้อยนอนหงายเท่านั้น ตาม concept “Back to sleep” ที่แนะนำกันมานาน
•   ● อันดับที่สอง ที่นอน ต้องเป็นฟูกที่แข็งซักหน่อย ไม่อ่อนยวบยาบ ผ้าปูฟูกต้องเรียบตึง ไม่หลุดง่าย จะได้ไม่มาคลุมหน้าน้องจนปิดจมูก และไม่ควรมีของเล่นหรือหมอนหรือสิ่งอื่นๆอยู่บนฟูก และที่ห้ามเด็ดขาดคือ ให้เด็กนอนหลับบนเก้าอี้หรือโซฟามีพนักพิงที่มีลักษณะอ่อนนุ่ม เพราะเด็กอาจเข้าไปติดอยู่ในช่องระหว่างพนักพิงกับที่นั่งได้
•   ● อันดับสาม ที่นอนเด็กควรจะแยกต่างหากจากเตียงของผู้ใหญ่ แต่ควรจะอยู่ในห้องเดียวกัน อย่างน้อยจนถึงอายุ 6 เดือนถึง 1ปี แล้วค่อยพิจารณาแยกห้องนอน
•   ● อันดับที่สี่ แม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ก็อย่าปล่อยให้เด็กนอนหลับไปกับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่หรือผู้เลี้ยงดูเด็กที่เหนื่อยล้า เนื่องจากมีอุบัติเหตุจากการที่ผู้ใหญ่หลับลึกและนอนทับเด็กเสียชีวิตอยู่บ่อยๆ
•  

นอกจากเรื่องที่นอนแล้ว จากการศึกษาพบว่า “การให้นมแม่” ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด SIDS ในขณะที่ “การสูบบุหรี่” “การดื่มแอลกอฮอล์” และ “การใช้สารเสพติด” ของคนในบ้านเพิ่มความเสี่ยงของ SIDS ได้

หลังจากพ้นวัยทารกในขวบปีแรกมาแล้ว คุณพ่อคุณแม่คงเริ่มมีคำถามว่า แล้วเราควรจะเริ่มหัดแยกห้องนอนให้เจ้าตัวน้อยเมื่อไหร่ดี เวลาที่เหมาะสมในการแยกห้องนอนของเจ้าตัวน้อยนั้นยังไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจน เนื่องจากขึ้นกับวัฒนธรรม การใช้ชีวิตที่ต่างกันในแต่ละเชื้อชาติและสังคมด้วย แต่จากคำแนะนำ ของ American Academy of Pediatrics นั้น แนะนำให้อย่างน้อย ต้องรอถึงหลังขวบปีแรก เพื่อความปลอดภัยของเด็ก แต่ก็ไม่ใช่ว่า เด็กอายุ 1 ขวบทุกคน ควรต้องแยกห้องนอนแล้ว เพราะเวลาที่เหมาะสมนั้น ขึ้นกับความพร้อมของพ่อแม่ ความพร้อมของเจ้าตัวน้อย และความสะดวกของแต่ละบ้านด้วย ว่ามีพื้นที่เพียงพอสำหรับห้องส่วนตัวของเด็กหรือไม่

ถ้าเป็นไปได้ การแยกห้องนอนให้ได้ก่อนเด็กจะเข้าสู่วัยเรียนก็น่าจะดีกว่า เนื่องจากข้อเสียของการนอนรวมกับพ่อแม่ในห้องเดียวกันและโดยเฉพาะบนเตียงเดียวกันนั้น คือทั้งเด็กและผู้ใหญ่อาจจะหลับได้ไม่สนิท ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลต่อประสิทธิภาพและสมาธิในการเรียนของเด็ก ประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพจิตของพ่อแม่ และยังขาดความเป็นส่วนตัวของคู่ชีวิตของพ่อแม่ด้วย

ที่อาจช่วยให้แยกได้อย่างราบรื่นมีหลายวิธี เช่น

1. เตรียมตัวให้เด็กได้รู้สึกสนุกตื่นเต้นกับห้องของตัวเอง พูดถึงข้อดี เช่น จะได้เตียงของตัวเอง ผ้าปูเตียงลายที่ชอบ เป็นต้น แต่ไม่ควรมี โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กโทรนิคส์ที่มีจอในห้องโดยเด็ดขาด เพราะทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี

2. ในช่วงแรก คุณพ่อคุณแม่อาจจะเข้าไปอยู่ด้วย อ่านนิทานหรือเล่านิทานที่มีเนื้อหาผ่อนคลาย และรอจนกว่าเด็กจะหลับ และเมื่อเด็กเริ่มชินก็ค่อยๆห่างออกมาเรื่อยๆจนเด็กสามารถหลับได้เองโดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่อยู่ด้วย

3. ถ้าเด็กหลับได้ยาก หรือมีความกังวลที่ต้องแยกนอนกับผู้ใหญ่ การมีตุ๊กตาตัวโปรด หมอน หรือผ้าห่มชิ้นโปรดไว้นอนกอดก็จะช่วยลดความกังวลได้

สุดท้ายแล้ว หมอขอให้คุณพ่อคุณแม่และเจ้าตัวน้อยประสบความสำเร็จในการฝึกการนอนและแยกห้องนอนอย่างราบรื่นทุกๆคนนะคะ หลับฝันดีทุกคนค่ะ : )

Reference: American academy of Paediatrics